Mini taller en pausa, corazón en movimiento.

 

💛 Mini Taller de Emociones: “Lo que mi cuerpo calla, mi emoción grita”

Duración: 15-20 minutos
Ideal para días en pausa, cansancio o simplemente emociones a flor de piel.

🌬️ 1. Respira… y siente

Ejercicio:
Colócate una mano en el pecho y otra en el abdomen. Respira profundamente 3 veces.
Mientras respiras, hazte esta pregunta:

¿Qué siento hoy, sin juzgar?

Elige una palabra: ¿tristeza? ¿ansiedad? ¿paz? ¿nostalgia? ¿vacío? ¿agradecimiento?

📌No hay emociones buenas ni malas. Solo mensajes que el alma quiere contarte.

Elige una o varias. No tienes que entenderla, solo nombrarla.

✍️ 2. Escríbelo como si fueras tu mejor amiga

Ejercicio:
En un cuaderno, escribe como si hablaras con tu emoción.
Usa este formato si te ayuda:

Hola, emoción. Hoy te sentí cuando...
Creo que llegaste para recordarme que...
Gracias por aparecer. Hoy decido...

🌿 No corrijas ni pienses tanto. Deja que fluya.

🎨 3. Dale forma a tu emoción

Ejercicio (opcional y terapéutico):
Dibuja tu emoción como un ser o un color.

¿Tiene forma?

• 
  

• ¿Qué diría si pudiera hablarte?
  
  

• ¿Qué necesita?
  
  

Puedes usar colores, papel reciclado, o solo tu imaginación.

🌟 4. Finaliza con una afirmación

Elige una frase que te abrace hoy. Ejemplos:

• "Hoy no tengo que ser fuerte. Solo estar presente."
  
  

• "Mi valor no se mide por lo que logro, sino por cómo me trato cuando no puedo con todo."
  
  

• "Respiro. Siento. Suelto."
  
  

📖 Cierre del taller:

Haz algo simbólico:

• Cierra el cuaderno.
  
  

• Abrázate.
  
  

• Escucha una canción suave.
  
  

• Toma agua con calma.
  
  

Porque a veces, entrenar el alma también es avanzar.
— Mini taller en pausa, corazón en movimiento.