Me elijo sin culpa: así empieza la revolución 🔥💗

 

🌷 Autoestima no es ego: es saber quién eres 🌷

“No es arrogancia, es claridad. No es ego, es conciencia.”

Durante mucho tiempo nos enseñaron a callar lo que sentimos, a disfrazar lo que somos para encajar, para ser "correctos", para que nos quieran. A muchas mujeres, desde pequeñas, nos dijeron que si nos amábamos mucho, éramos vanidosas; si decíamos lo que pensábamos, estábamos siendo conflictivas; y si nos priorizábamos, éramos egoístas.

Pero la verdad es otra, una que quizás ahora estamos empezando a recordar... 🌙

💫 Autoestima no es gritar, es habitarte

La autoestima no es subir el volumen de tu voz para tapar a otros.
Es poder hablar bajito y aún así sentirte firme por dentro.
Es saber que no necesitas demostrar nada, porque ya eres suficiente.

Cuando tienes autoestima, no compites, no te comparas, no te desgastas tratando de ser lo que otros esperan.
Tener autoestima es volverte tu hogar.
Es poder decir "Esto soy, con lo roto y lo bello, y aún así merezco amor." 💛

🌻 No es ego, es sanación

El ego grita: "¡Mírame, soy más que tú!"
La autoestima susurra: "Me veo, me acepto, me cuido."

El ego quiere aplausos.
La autoestima quiere paz.

Y muchas veces confundimos una cosa con la otra, porque nos da miedo brillar sin pedir permiso.
Porque nos dijeron que si sanábamos, si nos levantábamos, si nos poníamos de pie, podíamos parecer soberbias.
Pero no, no es soberbia quererte, es justicia.

🌱 Saber quién eres es regresar a ti

💭 ¿Te has preguntado quién eras antes de que el mundo te dijera quién debías ser?

Tal vez eras esa niña sensible, fuerte, imaginativa, curiosa, que hablaba sola o le gustaba mirar el cielo y preguntarse por qué existimos.
Y quizás la vida te hizo construir capas, máscaras, papeles que no te pertenecían…

Pero ahora, en este momento exacto, puedes empezar a volver.
A reconocerte. A escribir de nuevo tu historia, desde lo real.

Eso es autoestima: saber quién eres sin pedir perdón por serlo.
🌼 Sin filtros. Sin deberes. Solo tú.
Y desde ese lugar, amar sin perderte, dar sin agotarte, crear sin compararte.

🌈 Cuando te eliges, el mundo cambia

No es ego decir “no”.
No es ego irte de donde no floreces.
No es ego cuidar tu energía.
No es ego tener límites.

Es amor propio. Es supervivencia emocional.
Es madurez. Es coraje.
Es mirar dentro y decirte: “Aquí estoy para ti. Te creo. Te cuido. Te amo.”

Y entonces… algo mágico sucede:
🌟 Dejas de buscar validación y empiezas a darle valor a tu vida.
✨ Te vuelves faro. Refugio. Tierra fértil.
💕 Y desde ahí, conectas más profundo con los demás.

🦋 No es fácil… pero es posible

Tener autoestima no es sentirse bien todos los días.
Es sostenerte incluso en los días en que no puedes con nada.
Es recordarte en medio del caos: “Estoy aprendiendo. Estoy sanando. Estoy aquí.”

Y aunque aún tengas heridas, aunque tengas miedo, aunque a veces dudes…
🌸 si cada día das un paso hacia ti, eso ya es valentía.

🌟 Alguien tiene que romper la cadena… y ese alguien puedes ser tú.

Cuando tú te eliges, le enseñas a tu hijo a hacerlo.
Cuando tú te respetas, sanas generaciones.
Cuando tú te habitas, el mundo se ordena un poquito más.
No por ego.
Sino porque la autoestima es revolución silenciosa.
Y tú eres parte de ella.

💌 Te dejo esta frase, por si hoy necesitas recordarla:

✨ "No eres demasiado. No eres poco. Eres exacta. Eres tú. Y eso basta." ✨

Con cariño,

Una mujer que también está volviendo a sí misma,
que está aprendiendo a elegir desde el amor y no desde el miedo.
Y que cree que tú mereces todo lo que sueñas,
simplemente porque ya eres suficiente. 🌹

¿Por qué reacciono así? 5 verdades psicológicas que todos deberíamos saber

 🧠 5 conceptos psicológicos que todo el mundo debería conocer

Porque entendernos también es una forma de sanar

A veces creemos que para hablar de psicología necesitamos un título universitario, pero la verdad es que todos vivimos procesos emocionales, mentales y relacionales que tienen nombre y explicación. Cuando yo empecé a estudiar psicología por mi cuenta, desde mi experiencia como mamá, como mujer que está sanando, como persona que va a terapia, descubrí conceptos que me ayudaron a ponerle palabras a cosas que llevaba años sintiendo.

Hoy quiero compartirte 5 conceptos que cambiaron mi forma de ver la vida. Son sencillos, pero poderosos. Porque cuando entendemos qué nos pasa, dejamos de culparnos y empezamos a cuidarnos.

1. Apego

El apego es el vínculo emocional que desarrollamos desde bebés con nuestros cuidadores principales. Según cómo nos respondieron (si nos sentíamos vistos, sostenidos o ignorados), así aprendimos a vincularnos.

🔍 Hay varios tipos de apego, pero los más comunes son:

• Apego seguro: confío en que los demás estarán para mí.
  
  

• Apego ansioso: tengo miedo de que me abandonen.
  
  

• Apego evitativo: no muestro lo que siento, me cierro.
  
  

💬 Entender mi estilo de apego me ayudó a ver por qué a veces tenía miedo al abandono o me costaba expresar lo que necesito en pareja.

2. Heridas de la infancia

No es solo lo que nos pasó, sino también lo que necesitábamos y no recibimos. Todos cargamos heridas: de rechazo, abandono, traición, humillación o injusticia. Estas heridas moldean nuestra personalidad y nuestras reacciones.

💭 Muchas veces, cuando exploto, lloro “sin razón” o me siento pequeña... no es por lo que pasó hoy, sino por lo que sigue sin sanar en mí desde niña.

💬 Ponerle nombre a mis heridas me permitió abrazarme con más compasión.

3. Disociación

Es un mecanismo de defensa. Cuando una experiencia emocional es demasiado intensa y no sabemos cómo manejarla, nuestra mente se desconecta. Nos vamos “mentalmente”, sentimos que no estamos presentes, o actuamos “en automático”.

🔄 Esto puede pasar en momentos de mucho estrés, ansiedad o trauma.

💬 Reconocer que disociaba me hizo entender por qué a veces sentía que “yo no estaba ahí” en mi propia vida. Ahora, en vez de juzgarme, me abrazo y respiro.

4. Regulación emocional

Es la capacidad de sentir nuestras emociones sin que nos desborden. No se trata de no enojarse ni de evitar el llanto, sino de poder acompañarnos cuando sentimos cosas intensas.

🧘‍♀️ Regularme para mí ha sido:

• Ponerle nombre a lo que siento
  
  

• Mover mi cuerpo
  
  

• Llorar sin culpa
  
  

• Buscar espacios de silencio
  
  

• Ir a terapia
  
  

• Hablar con personas seguras
  
  

💬 No es controlar, es comprender. Y poco a poco, dejar de pelear con lo que siento.

5. Reparentalización

Este término me conmovió cuando lo entendí. Es el acto de convertirnos en la madre o padre que necesitábamos cuando éramos niños. Significa darnos a nosotros mismos el amor, el cuidado, la paciencia y el consuelo que no recibimos en su momento.

💞 A veces, lo que necesito no es que alguien más me abrace, sino aprender a abrazarme a mí misma.

✨ Conclusión

No necesitas ser psicóloga para comprenderte. Necesitas valentía para mirarte con honestidad y ternura. Estos conceptos me han ayudado a dejar de juzgarme y empezar a acompañarme. Ojalá que a ti también te sirvan, te resuenen o te despierten alguna curiosidad.

👉 Cuéntame: ¿cuál de estos conceptos te hizo decir “wow, eso me pasa a mí”?
Me encantará leerte. Porque en este espacio, sanamos juntas.

No estás sola. Aprender a entendernos también suena a música.

“Querido niño,
nos encontramos frente a esa sonrisa del pasado.
Vamos a cambiar, tú y yo.
Vamos a reír más, será mejor...”🎵

Elegí ir más despacio... y empecé a vivir

 ✨ Cómo vivir lento en un mundo que te exige rapidez ✨

Hace algunos años, pensaba que si no iba rápido, me quedaba atrás. Me levantaba con culpa si no “aprovechaba el día” ⏰, me sentía improductiva si no tildaba cada ítem de mi lista 📋 y me frustraba si alguien más avanzaba en algo antes que yo. Vivía en una carrera sin meta. Una carrera que no me había detenido a preguntar si realmente quería correr.

Y un día, me cansé.

Me cansé de vivir acelerada, pero desconectada. Me cansé de estar ocupada, pero vacía. Me cansé de responderle al mundo antes de preguntarme a mí misma qué quería realmente.

Entonces empecé a vivir más lento 🐢. No porque la vida se volvió más fácil, sino porque decidí bajarle el volumen al ruido externo para poder escucharme 🧘‍♀️.

🌿 ¿Qué significa vivir lento?

No es procrastinar, ni ser perezosa. No es dejar de soñar, ni dejar de hacer. Vivir lento es un acto consciente de presencia. Es elegir moverte desde la intención, no desde la prisa. Es decirle al mundo: “No voy a ir a tu ritmo, voy a ir al mío”.

Es mirar a los ojos 👀, escuchar sin interrupciones, saborear el desayuno sin mirar el celular 🍞📵, abrazar sin pensar en el reloj 🤗, hacer pausas para respirar. Es entender que el éxito no siempre se mide en velocidad, y que lo importante muchas veces pasa cuando nadie está mirando.

💫 ¿Cómo vivir lento cuando el mundo grita que corras?

Vivir lento en un mundo rápido es un acto de resistencia ✊, pero también de amor propio 💗. No es fácil, pero es posible. Aquí te comparto lo que a mí me ha servido, desde mi proceso de sanación, como mujer, como mamá, como alguien que ha estado rota y ha tenido que reconstruirse desde adentro:

1. Define qué es éxito para ti 🎯

No el éxito que te vendieron, sino el que tú decides. Tal vez para ti el éxito no es tener una agenda llena, sino tener tiempo para reír con tu hijo 👦. Tal vez no es tener muchos seguidores, sino tener paz 🕊️.
Cuando entiendes qué es éxito para ti, dejas de correr detrás del de otros.

2. Crea tus propios ritmos 🎵

Yo sé lo que es sentir que “llegas tarde” a todo. A los estudios, a los sueños, a los proyectos. Pero también aprendí que cuando haces las cosas desde la conexión, el tiempo se alinea 🌙. Estudia a tu ritmo, ama a tu ritmo, sana a tu ritmo.
No estás tarde. Estás a tiempo para tu vida.

3. Permítete no saber ❓

Vivimos queriendo tener respuestas para todo. Y la verdad es que vivir lento es también aceptar los silencios 🤫, las dudas, los días donde nada parece avanzar. En esos momentos, en vez de exigirte, abrázate 🤍. Porque a veces el alma necesita quedarse quieta para escucharse.

4. Cuida tus espacios 🏡

Tu hogar, tu cuerpo, tu mente. No abras la puerta a todo lo que llega. Pon límites 🚪, apaga el ruido, elige conscientemente lo que consumes, lo que escuchas, lo que ves 📺🧠.
Vivir lento es también elegir calidad sobre cantidad: en tus relaciones, en tus palabras, en tu energía.

5. Mira a los ojos, toca la tierra, respira profundo 🌱

No necesitas estar en una montaña para vivir con presencia. Puedes hacerlo mientras lavas los platos 🍽️, mientras haces una pausa en medio del caos, mientras abrazas a tu hijo sin pensar en nada más 🤱.
La lentitud se convierte en un ritual cuando decides habitar lo cotidiano con atención.

6. Reconcíliate con el descanso 😴

Nos han enseñado a descansar solo cuando nos “ganamos” el derecho. Pero descansar no es premio: es necesidad. Es sagrado.
Tu cuerpo, tu mente, tu alma, necesitan pausas.
No eres menos valiosa por descansar.
Eres más tú cuando te permites respirar 💨.

💌 Una invitación desde mi corazón

Vivir lento no es un lujo. Es una necesidad del alma. Es una forma de sanar, de habitarte, de vivir más profundamente 🌊.
Y no se trata de dejarlo todo, sino de estar más presente en todo lo que eliges.

Hoy te invito a hacer una pausa 🛑. A preguntarte:

¿Estoy viviendo como quiero vivir?
¿Estoy corriendo hacia algo que me pertenece o huyendo de algo que no he sanado?

El mundo seguirá corriendo 🏃‍♂️. Las notificaciones no pararán 🔔. Las expectativas tampoco. Pero tú puedes elegir diferente.
Tú puedes bajarle el ritmo.
Y en ese acto, empezar a recordar lo que realmente importa.

Te abrazo en tu proceso,
Yenny 💫

Nos veremos en las estrellas, pero hoy… te abrazo aquí

 Mañana cumple años mi esposo... 🎂✨ Y con ese día se suman ya 11 vueltas al sol que celebro a su lado, con el corazón lleno de amor, admiración y también de una nostálgica ternura que me acompaña cada vez que llega su cumpleaños, porque desde que soy consciente de que un año más también es un año menos… algo en mí se aprieta. Desde que comprendí que no hay vida después de la muerte, que este instante es todo lo que tenemos, que este cuerpo, esta presencia, esta risa suya… es única e irrepetible, no dejo de valorar cada segundo que compartimos 🕊️.

Siempre le digo que nos veremos de nuevo en las estrellas ✨, pues de allá venimos… pero sé, en lo más profundo de mi ser, que esta es la única vida donde puedo verlo con estos ojos, tocarlo con estas manos, sentir su calor junto al mío, y disfrutar de su maravillosa esencia así tal cual es, sin filtros, sin adornos, tal cual mi universo lo percibe, lo ama, lo honra 🌌💫.

Gracias, Madre Tierra, por permitirme otro año más a su lado, por prestármelo un poco más, por sostener su existencia, su caminar, por su risa, por esos momentos de locura, por esos ataques de risa que me hacen suspirar como si el alma me brincara del pecho 😄💓. Gracias por su luz inmensa, por su sabiduría profunda que a veces se esconde detrás de silencios, y por todo lo que aprendo de él.

Tomo su mano 🤝 desde el infinito amor que le tengo, prometiéndole seguir amándolo, seguir cuidando de él en las buenas y en las malas, en lo simple y en lo complejo, en los días de sol radiante y en los de tormenta. Porque él es mi hogar, mi espejo, mi compañero de caminos, mi refugio y mi tempestad.

A ti, mi gran amor, mi compañero del alma, mi humano favorito… deseo que cada año que cruces seas más equilibrado, más consciente de tu existencia, de tu ser, de tu alma 🌱🌀. Que sigas transitando este camino llamado vida desde la paz y la tranquilidad de saber que eres un ser humano maravilloso, con una capacidad inmensa de amar, de reír, de abrazar lo que eres y lo que sueñas.

Te celebro hoy, mañana y siempre 🎉💖. Te amo con cada parte de mi alma, con cada poro de mi piel, con cada latido que me recuerda que estás aquí, a mi lado. Y mientras la vida nos lo permita, aquí estaré, amándote como si fuera el primer día.💫❤️‍🔥.

Feliz vuelta al sol, amor de mi vida. 🌞🌎
Nos veremos, cuando llegue el día, en las estrellas… pero por ahora, sigamos brillando aquí.

"Si tuviera que elegir, te elegiría a ti
De nuevo a ti... "